皆さんはサプリメントを飲んでいますでしょうか？
40歳を過ぎてからというもの、自分の体が高性能スポーツカーではなく、年季の入った営業車だったことに気づきました。
若い頃は、オールして次の日も張り切って仕事。〆のラーメン・ビールも余裕だったのに。
最近は、ほどよく飲んでささっと寝ようが当たり前になってきました。泣
本日のコラムは、筋トレや健康維持を続ける中で、私自身が効果を実感したサプリをご紹介したいと思います。
今では、トレーニング・食事・サプリを継続した結果、コンパクトカーくらいの体力と気力は戻ってきました！
サプリと言っても、ビタミンC、B、D．．．色々ありますよね。最初は訳も分からず「なんかこのパッケージ効きそう」とジャケ買いで飲んでいました。
まずは、サプリを何のために飲むのか・・・。海外で流行っている「アンチビジョン」という思考方法があります。お時間あれば、面白いのでやってみて下さい。
「アンチビジョン（Anti-Vision）」とは、著名な起業家・クリエイターであるダン・コーエン（Dan Koe）氏が提唱する目標設定の手法で、「絶対にこうなりたくない最悪の未来（状態）」を明確に書き出すことです。
①アンチビジョン（こうなりたくない未来）を紙に書く②ビジョンの対比（なりたい未来）③ビジョンに近づくように日々のルーティンに落とし込む
私は、活力や気力の無い疲れた人生は嫌だと思いました。土日寝っぱなし、鏡の自分に自信や覇気が無いのは嫌だと思いました。
いつまでも健康的でいたいものです。その為に健康維持や筋トレ、何事にも頑張ること、笑顔でご機嫌に過ごすこと、自分に素直でいることを目標として掲げています。
健康が無くては、仕事も遊びもできませんからね！！
【筋肉系サプリメント】
・「亜鉛」＋「ビタミンC」で疲労回復・・・鉄板コンビです。これは全人類にオススメしたいのですが、「亜鉛」＋「ビタミンC」疲労回復、免疫維持、ストレスに欠かせない最強の組み合わせ。亜鉛と一緒に取ることで吸収率が上がります。私の場合は、翌朝のコンディション維持に役立っていると感じています。
・プロテイン・・・プロテイン＝筋トレ用途だけではなく、美容目的でもプロテインはオススメです。体を構成する肌・髪・爪はたんぱく質で出来ています。美容維持においてもプロテインの接種もおすすめです。私は毎朝、プロテインに黒ごま（白髪予防）、ブルーベリー（抗酸化作用、めぐり）、ヨーグルト（腸内環境）を混ぜて飲んでいます。※お腹が張ったり、おならの臭いが気になる場合は、ホエイと腸内環境と合っていないのでソイプロテインにしましょう。
・気力、筋肉増量系・・・筋肉量の増量や、やる気はほぼ「テストステロン(男性の場合)」が関係しています。20~30代はテストステロンの分泌が多く、40代から急激に落ちてきます。やる気や集中力の低下、睡眠障害、イライラ、筋力・性欲の低下など。テストステロンを意識する方に人気のサプリですが、「フェネグリーク」「ビタミンD」などです。フェネグリークはカレーのスパイスで有名。食後やトレーニング後に飲む方が多いようです。ビタミンDですが、私はビタミンDを朝に飲むようにしています。ビタミンDは本来日光を浴びることで生成されます。
サプリと色々と紹介しましたが、結局「睡眠、食事、運動」がベースにあってこそです。死ぬまで元気でいたいですね。
◆今週の気になるニュース◆
・無機薬品の値上げラッシュ到来か！？苛性ソーダ、尿素、硫酸と大きな値上げが控えています。４－６月のナフサ価格が７月～適用になるものとかも注意が必要ですね。「もうええでしょう・・・（地面師たち）」
・溶剤関係はだいぶ復活してきました。フリーで出せる溶剤も多くなってきました！！
◆今週のうまい店◆
食彩雲南 湯島店
上野近辺のガチ中華といえばココです。鶏肉、きのこ、漢方で煮た「汽鍋」は何か効く感じの味わいです。
強力な水蒸気で魚や肉、野菜を蒸し上げるヘルシー鍋も人気です。ガチ中華が食べたい際はここへ！
