新社会人の皆さんは入社して早2か月が経とうとしていますね。先輩や上司の背中を見ながら学んでいく場面が多いことでしょう。そんな中で、ふと目に入るのが「姿勢」。背筋がすっと伸びている人って、それだけでかっこよく見えますよね！第一印象にも大きく影響する、とても大切なポイントです😊 そこで今回は、正しい姿勢のつくり方と、すぐに実践できるちょっとしたコツをお伝えします。
理想的な姿勢について
姿勢には、「プラムライン」という理想的な基準があります。これは、足首の外くるぶしから約2cm前方に垂直なラインを引き、その線に対して耳・肩・骨盤・くるぶしが一直線！であること。これが理想的な姿勢です。
不良姿勢の種類
姿勢は大きく分けて、いくつかのタイプに分類されます。
- 骨盤前傾姿勢(カイホロードシス)
「猫背」と「反り腰」が組み合わさった姿勢です。デスクワークやスマホ操作などの影響で、顔が前に出て背中が丸くなり、そのバランスを取るために腰が過度に反ってしまいます。現代人にとても多いタイプで、「反り腰がつらい」「腰が疲れやすい」と感じている方に多く見られます。
2.骨盤スライド姿勢(スウェイバック)
いわゆる“力の抜けすぎた姿勢（弛緩姿勢）”です。骨盤が前にスライドし、上半身が後ろに倒れるようなバランスになります。
一見ラクに感じますが、実は身体に負担がかかりやすい姿勢です。猫背や反り腰を引き起こしやすく、下腹がぽっこり出やすくなるのも特徴です。
などなど、、、他にも様々な種類があるのです！
理想の姿勢を保つコツ
立っているとき：背筋を無理に伸ばそうとせず、頭のてっぺんを糸で天井に引っ張られているようなイメージで立つ。肩の力を抜いて肩甲骨を軽く寄せ顎は引く。
座っているとき：お尻のお肉をかき分けてコリコリとした骨（座骨）を椅子に当たるようにする。おへそを背骨の方に引き込んで(お腹をスプーンでえぐるような感覚)腰・背中・後頭部が見えない壁にくっついているようにする。
これだけでも見違えるくらい美しい姿勢になるので、気付いたときに思い出してみてください！
気になることがあれば芹沢薬品まで★
